• 자외선지수는 태양고도가 최대인 남중시간 때 지표에 도달하는 자외선의 복사량을 지수로 환산한 것임
• 지상으로부터 약 13~15km 사이의 대기인 성층권의 오존은 태양광선 중 인체에 해로운 자외선(UV)으로부터 지구상의 생명체를 보호하는 얇은 보호막 역할을 함. 그러나 1980년대에 들어서 과학자들은 성층권 오존이 감소되고 있다는 증거를 포착하였음. 오존의 감소는 지표면에 도달하는 해로운 자외선을 증가시킴

자외선지수 단계별 설명 및 주의사항

단계	지수범위	설명 및 주의사항
위험	11 이상	햇볕에 노출 시 수십 분 이내에도 피부 화상을 입을 수 있어 가장 위험함. 가능한 실내에 머물러야 함. 외출 시 긴 소매 옷, 모자, 선글라스 이용. 자외선 차단제를 정기적으로 발라야 함
매우높음	8 이상 10 이하	햇볕에 노출 시 수십 분 이내에도 피부 화상을 입을 수 있어 매우 위험함. 오전 10시부터 오후 3시까지 외출을 피하고 실내나 그늘에 머물러야 함. 외출 시 긴 소매 옷, 모자, 선글라스 이용. 자외선 차단제를 정기적으로 발라야 함
높음	6 이상 7 이하	햇볕에 노출 시 1~2시간 내에도 피부 화상을 입을 수 있어 위험함. 한낮에는 그늘에 머물러야 함. 외출 시 긴 소매 옷, 모자, 선글라스 이용. 자외선 차단제를 정기적으로 발라야 함
보통	3 이상 5 이하	2~3시간 내에도 햇볕에 노출 시에 피부 화상을 입을 수 있음. 모자, 선글라스 이용. 자외선 차단제를 발라야 함
낮음	2 이하	햇볕 노출에 대한 보호조치가 필요하지 않음. 그러나 햇볕에 민감한 피부를 가진 분은 자외선 차단제를 발라야 함

* 자외선 노출 시간에 따른 피부 화상은 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

* 햇볕에 민감한 피부를 가진 분은 위에서 제시된 보호조치보다 강한 보호조치가 필요합니다.

* 자외선지수는 WMO/WHO 등 국제기구 등에서 제안하는 “Global Solar UV Index”의 가이드라인을 활용하였습니다.

• 적절한 자외선 노출은 비타민D의 합성을 위해 필요합니다. 하지만 과도하게 자외선에 노출이 되었을 경우에는 각종 기미와 같은 색소 질환이나 피부암 발생을 유발할 수 있기 때문에 자외선 차단을 꼭 해주시는 것이 필요합니다.
• 자외선에 과도하게 노출되지 않도록 예방하는 것이 일단 최선책입니다.

• 오전 10시~오후 3시 사이에는 자외선 조사량이 최대가 되므로, 자외선노출을 피하도록 합니다.
• 챙이 넓은 모자나 헐렁한 셔츠, 긴 바지, 선글라스 등을 착용하여 직사광선에 노출되지 않도록 합니다.
• 자외선 차단제를 바르되, 옷에 가려지지 않는 모든 피부에 바른다. 미국 암 학회에서는 자외선차단지수(SPF)가 15 이상인 것을 권하고 있습니다. 효과를 보려면 2시간마다 덧발라야 하며, 피부에 흡착되는 시간을 고려하여 햇볕에 노출되기 최소 30분전에 발라야 합니다.
• 흐린 날씨에도 화상을 입을 수 있고, 겨울 스키장이나 눈이 많이 내리는 날에 자외선 반사가 많으며, 유리창으로도 일부 자외선이 통과되고, 햇빛은 30cm 정도 두께의 물도 통과한다는 점을 기억해야 합니다.
• 인공적인 자외선이 나오는 태양등과 선탠실은 피하는 것이 좋습니다.
• 평소 자외선 지수를 관심있게 점검해보는 것이 좋습니다. 해당 지역에 내려진 그 날의 자외선 지수를 확인하여, 지수가 높은 날은 외출을 삼가거나 보호를 강화합니다.
• 자외선 노출 후 발적, 붉게 되는 현상과 통증이 있게 되는 경우에는 자가치료가 어느정도 가능합니다. 찬 우유나 차가운 물로 냉찜질을 해주시는 것이 중요하고 그것보다 심해서 수포가 생간 경우에는 전문의를 방문하여 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

• 자외선의 종류 및 영향
  • 자외선은 크게 파장에 따라 자외선 A(UV-A), 자외선 B(UV-B), 자외선 C(UV-C)로 구분
  • 우리의 일상생활과 연관시켜 보면 자외선A의 경우 진피까지 침투하여, 피부노화, 주름레 영향을 주소, 장기간 노출 시 광노화 및 피부암 발생과도 연관성이 있음
  • 자외선 B의 경우 표피/상피까지 침투하여 일광화상 및 피부암 발생, 광노화 현상, 색소침착 등 해로운 작용이 있지만 비타민 D를 만드는 긍정적인 작용도 있음. 자외선B의 경우는 대부분 유리창에 의해 차단
  • 자외선 C는 오존층에 의해 차단되므로 지표면에는 도달하지 않음. 일상생활에서는 식기소독기 등에 소독용으로 이용

• 자외선의 종류와 효과

  • 자외선(UV)A : 파장 320-400mm, 피부색소침착을 유발
  • 자외선(UV)B : 파장 290-320mm, 일광화상 유발
  • 자외선(UV)C : 파장 200-290mm, 살균작용

  자외선C는 대기권 오존층에 의해 제거되어 지표면에는 도달하지 않는다.

  보건복지부, 대한의학회 제공

• 자외선 복사량 월별관측값
  • 자외선 A의 월별 복사량은 5~6월에 최대이며, 연중 최소값과 최대값은 3배의 차이가 나타남
  • 자외선 B의 월별 복사량은 7~8월에 최대이며, 연중 최소값과 최대값은 5배의 차이가 나타남

• 자외선차단제에 함유된 자외선차단 성분이 충분한 기능을 발휘하기 위해서는 최소한 30분 정도의 시간이 필요. 따라서 외출하거나 해변에서 수영하기 30분 전에는 자외선차단제를 발라주어야 함
• 지외선차단제는 사계절 내내 사용하는 것이 좋음. 흐린 날이라고 방심해서는 안되며, 자외선차단지수인 SPF는 15-30 이상인 것을 사용
• 자외선 차단제 겉면에 표시된 SPF(자외선B 차단지수)와 PA(자외선 A 차단등급)를 확인. SPF는 자외선B 차단효과를, PA는 자외선 A에 대한 차단효과를 표시하는 방법. SPF는 숫자가 높을수록 PA는 + 표시가 많을수록 차단효과가 뛰어남. 장시간 야외활동 시에는 SPF 30 이상 PA +++이상인 제품이 좋음
• 대부분의 자외선차단제는 땀이 나거나 물로 씻은 후, 수영 후에는 다시 발라 주어야 함. 보통 자외선차단제를 바르고 2-4시간 정도 지난 후에는 효과가 떨어지므로 시간이 경과하면 다시 한 번 발라주는 것이 좋음. 내수성(water resistant)이 우수한 자외선차단제를 사용
• 자외선은 모래, 물, 눈 등에 의해 잘 반사되므로 파라솔, 양산, 그늘 밑이라고 안심해서는 안 됨
• 충분히 많은 양을 발라 주어야 함. 조사에 따르면 바르는 양이 권장량보다 많게는 1/2에서 1/4정도 밖에 바르지 않는다고 함
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